oplacalne dieta i trening, omega-3,witaminy,zma jak braki w diecie (zalezy co) to:gajner,bialko,carbo np takie dawkowanie: DT: Storm na czczo (10g) XP przed treningiem Storm po treningu (10g) NT: Storm na czczo(10g) Xp po poludniu Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-11-02 23:01:51
Tranu daj 2x5ml maksymalnie. Tak by dostarczyć 1-2g EPA+DHA (takie kwasy-przeczytaj na tranie). Oliwę z oliwek oraz inne tłuszczy według zapotrzebowania. Możesz dać wszędzie z wyjątkiem posiłku po treningowego, gdzie tłuszczy się unika ze względu na ich charakter hydrofobowy, co skutkuje wolną wchłanialnością. A po treningu chodzi nam o to, by ta [...]
[...] na pewno jest lepszy od zwykłych fajek, jednak w moim przypadku i tak ciągnie żeby zapalić normalnego, co do treningu to jak się najaram nim wcześniej do pół godziny przed treningiem to ćwicząc czasami nie mogę nabrać głęboko powietrza, jest tylko płytki oddech dopiero po kilku próbach jest normalnie i tak się powtarza kilka razy podczas [...]
wiem wiem zawsze po treningu rybka chyba ze jest piątek podczas postu to wtedy przed treningiem równiez. Oprócz twarogu,jaj i ryby co mozna jeszcze zjesc w posnty dzien? wiadomo szynki i miesa odpadaja
Nie , to nie jest normalne , a co jesz przed treningiem , pijesz wode podczas , jaką ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
przedtreningówke , bierzez tylko przed treningiem a w dni treningowe juz nie , wiec zastanów sie o co ci chodzi czy o stack kreatynowy czy o typową przedtreningówke bo to dwa różne suple
xp energized: brałem z rana i przed treningiem,co do działania: lekkie pobudzenie,pompa na treningu dość duża, siła też na spory + jak na mnie dobrze działa, acz kolwiek preferuje zwyłego xp po nim czuje lepszą regeneracje i siła troche lepiej idzie. to takie moje odczucia dla kogoś innego może być lepszy energizer ale dla mnie lepiej pasuje [...]
[...] 20 g kolajca 50 g 2 kolacja 20 g ale to bylo 6 lat temu, teraz jadlem moze 2-3 razy tyle nawet, bo nie moglem wytrzymac poprostu.... lekarz mowil mi ze jak jestem glodny to daje wiecej insy i jem wiecej, jak nie chce mi sie jesc to mniej insy. tak samo przed treningiem np. jadlem obiad to dawalem pare jednostek mniej... Wiec co radzicie ? pozdro
nie bralem. ale wystarczy spojzec na sklad :) 1gram AAKG na jedna porcje. aktualnie wcinam przed treningiem no xplode i 3 kabsy nitrixa - lacznie ponad 6gram (ponad 6x tyle co porcja celpumpa) i tez mnie pompuje, ale nie az tak :)
[...] Xpanda w jednym cyklu. Ja na Twoim miejscu całkowicie odpuściłbym S.A.W.a i został przy samym Xpandzie z mono. Tylko pamiętaj o diecie! Co to dawkowania to ja brałbym tak: Mono: w DT: rano na czco i zaraz po reningu w DNT: rano na czco, można (ale nie trzeba) dorzucić drugą porcję między posiłkami Xpand: W DT 30 minut przed treningiem
Cp bierz rano i przed treningiem! A po co ci te tabletki? Kup sobie normalne witaminy! np Olimpa Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-14 17:21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
HMB - Nie Brać! Krete - 5g obojetnie kiedy i 5g po treningu. albo 5g dziennie obojetnie kiedy jezeli chcesz ja miec w stalej suplementacji, a nie cyklicznej. AAKG - Przed treningiem tak jak zaleca producent, w miare uodparniania sie na dzialanie zwiekszac stopnia dawke ja zaczynałem od 4 kapsów konczac na 10. Co do samej suplementacji jak na redu [...]
ja myślałem tak .. ze przed treningiem bym jadł (taki własny gajner , który rozsiałem na sfd, na moim profilu jest tam jest białko ostrwia , tłuszcze z orzechów , carbo i płatki owsiane ) a o treningu białko też z ostrvi i vitargon . co ty na to
Mi nie chodzi o suple;];p nie w tym rzecz chodzi mi oto że chcę dowiedzieć się co użytkownicy forum jedzą przed treningiem;] jakie owoce itd??? Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2009-09-25 18:41:17
